Vinteren er rett rundt hjørnet, desverre så kan det forårsake at vi blir lettere syke som kan gjøre din daglige hverdag vanskeligere enn nødvendig. Kroppen din er derimot et verktøy som skal hjelpe deg mot ulike sykdommer og beskyttelse for vinteren. Den er der for at du skal føle deg tipp topp gjennom alle årets årstider. For å opprettholde kroppens gode beskyttelses verktøy, er det nødvendig å gjøre noen forandringer i din daglige diett.
Lær mer om å holde deg sunn og frisk med våre tips om hvordan du kan beskytte deg mot ulike forkjølelser gjennom denne vinteren.

Blandt de beste matvarene du burde spise så er brokkoli, bønner, spinat og grønne bønner som er en av de grønnsakene som har et høyt innhold av vitaminer og fiber. Du kan også dra nytte av et daglig proteininntak fra det som rødt kjøtt, fjærfe og fisk, eller bønner og pulser hvis du ikke er glad i kjøtt. Protein er det multifunksjonelle byggematerialet i kroppen din, og brukes til å gjøre nesten alt, inkludert hvite blodlegemer, som er den første forsvarslinjen mot bakterier.



Det å håndhilse med andre er en av de beste måtene å møte noen nye, men for mye av det kan føre til at bakterier sprer seg raskt som for eksempel på kontoret. Det er også mulig å skaffe seg en antibakteriell gele som å redusere mulig sykdom, spesielt på jobben. Det er imidlertid viktig å huske at isolasjon ikke fører til inokulering. Å unngå fysisk kontakt helt kan virke som din tryggeste innsats for å overvinne trusselen mot infeksjon, men din naturlige immunitet er opprettet ved å utsette deg for trusselen.

Når du ikke tar vare på kroppen din med sunn mat og drikke, så burde man fortsatt passe på at man ikke stresser for mye og at man tar noen dager av for å få slappet litt av. Ikke jobb mer enn nødvendig, planlegg dager med familien og vennene dine sånn at du kan få tid til å slappe av. Alle disse metodene kan hjelpe deg med å ikke bli syk.

Du kan også ta følelser veldig personlig, har du noen gang hørt om uttrykket 'selvoppfyllende profeti'? Det betyr at når du tror på noe så mye at det skjer fordi hjernen din begynner villig til å se resultatene av prediksjonen. Hvis du er den typen person som sier til seg selv, 'oh nei, jeg kommer til å bli syk', stopp nå! Gå inn i vintermånedene med total optimisme, og du kan finne at du kommer ut på den andre siden, føler deg enda bedre!